Отсутствие завтрака и поздний ужин помогают инфаркту убивать людей

Пропуск завтрака и ужин незадолго до ночного сна приводят к худшим исходам после перенесенного инфаркта миокарда, выяснили бразильские исследователи из государственного университета Сан-Паулу. Результаты опубликованы в журнале Европейского общества кардиологов European Journal of Preventive Cardiology.

В исследовании участвовали 113 пациентов (73% мужчин), средний возраст которых составил 60 лет. При поступлении в отделение коронарной интенсивной терапии они рассказали о своих пищевых привычках. Пропуск завтрака определялся как «ничего» до обеда, за исключением кофе и воды, по крайней мере, три раза в неделю. Поздний ужин – прием пищи за два часа до сна, по крайней мере, три раза в неделю (не обязательно поздним вечером или ночью, однако почти все участники, имеющие эту привычку, оказались именно «ночными едоками»).

В исследование также были включены пациенты с тяжелой формой инфаркта – инфарктом миокарда с подъемом сегмента ST. Каждый десятый пациент с таким диагнозом умирает в течение года, а правильное питание является относительно недорогим и простым способом улучшения прогноза. Поэтому врачи рекомендуют минимальный двухчасовой интервал между приемом пищи и сном.

Это было первое исследование, посвященное анализу и оценке нездорового пищевого поведения у пациентов с острыми коронарными синдромами. Оказалось, что 58% респондентов не завтракали, 51% – поздно ужинали, а 41% – и одно, и другое вместе.

Согласно полученным данным, наличие обеих привычек питания в 4-5 раз повышало вероятность смерти, повторного инфаркта или стенокардии (боли в груди) в течение 30 дней после выписки из больницы по поводу инфаркта миокарда.

«Говорят, лучший способ жить – это завтракать как король. Хороший завтрак обычно состоит из молочных продуктов (нежирного или обезжиренного молока, йогурта и сыра), углеводов (цельнозернового хлеба, бубликов, круп) и цельных фруктов. Он должен составлять 15-35% от общего количества ежедневного потребления калорий», – рассказал автор исследования доктор Маркос Миникуччи (Marcos Minicucci).

Предыдущие исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак и поздно ужинают, чаще имеют и другие вредные привычки, такие как курение и низкий уровень физической активности.

«Оба вида пищевого поведения независимо связаны с худшими исходами после инфаркта миокарда, но наличие группы вредных привычек только усугубит ситуацию. Люди, которые работают допоздна, могут быть особенно склонны к позднему ужину, а затем не испытывают голода по утрам, – отметил доктор Миникуччи. – Мы также считаем, что воспалительная реакция, окислительный стресс и эндотелиальная функция могут быть связаны с нездоровым питанием и сердечно-сосудистыми исходами».

Исследователи отметили любопытный факт – прием статинов перед госпитализацией был выше именно в группе с неправильным питанием и худшим исходом. По всей видимости, пациенты считают, что статины сами по себе принесут пользу, но эти препараты должны быть не заменой, а лишь дополнением к здоровому питанию.

Ученые рассказали, как острый стресс «бьет» по сердцу и сосудам

У людей, сильно подверженных стрессу, риск развития сердечно-сосудистых болезней на 37% выше средних показателей. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в British Medical Journal.

Ученые использовали данные о 136637 шведах, у которых диагностировали расстройства, связанные со стрессом, включая посттравматическое стрессовое расстройство, острую стрессовую реакцию и другие. Показатели их здоровья сравнили с данными их 171314 братьев и сестер, у которых указанных расстройств не было, и 1366370 случайно выбранными людьми. За участниками исследования наблюдали в течение 27 лет.

Авторы учитывали в исследовании историю физических и психических заболеваний участников, а также возраст, пол, доход и другие факторы, влияющие на здоровье. Они обнаружили, что у людей со стрессовыми расстройствами сердечнососудистые болезни развиваются на 29 процентов чаще, чем у их братьев и сестер, и на 37 процентов чаще, чем в среднем у населения.

В течение первого года после установления диагноза стрессового расстройства указанный риск был даже выше: на 64 процента выше, чем у братьев и сестер, и на 71 процент выше, чем в общей популяции.

Связь между стрессов и сердечно-сосудистыми заболеваниями была наиболее выразительной у людей старше 50 лет.

«Наше исследование включало только людей с диагностированным стрессовым расстройством. Но люди с депрессией, тревожностью также находятся в группе риска. Фактически, у любой человека, находящегося под действием стресса, риск повышен, но мы фокусировались на людях с острым стрессом и тяжелой психиатрической реакцией на него», — сказал соавтор исследования Хуан Сонг (Huan Song) из Исландского университета.

Ученые развеяли мифы о сне: храпеть опасно, пить вредно, недосыпание губит наверняка

Считается, что достаточно спать пять или даже меньше часов в сутки, что храп безвреден и что выпивка помогает заснуть. По сути, все это – самые распространенные мифы о сне, которые не только формируют вредные привычки, но и могут представлять серьезную угрозу для здоровья. В новом исследовании, опубликованном онлайн в Sleep Health, ученые развенчивают мифы, ставящие под угрозу хороший сон и общее состояние здоровья.

Исследователи из Медицинской школы Нью-Йоркского университета изучили более 8000 веб-сайтов и определили 20 наиболее распространенных утверждений, касающихся сна. Вместе с командой экспертов по медицине сна они искали, подтверждаются ли эти утверждения научными данными, а также рассматривали причиняемый мифами вред.

«Сон – это существенная часть жизни, которая влияет на нашу работоспособность, настроение, общее состояние здоровья и благополучие. Развенчание мифов о сне способствует более здоровому сну, что, в свою очередь, способствует общему улучшению здоровья», – рассказала ведущий исследователь Ребекка Роббинс (Rebecca Robbins).

Утверждение о том, что достаточно пяти часов сна, является одним из главных мифов, который исследователи смогли развеять, основываясь на научных данных. Этот миф представляет собой наиболее серьезный риск для здоровья, обусловленный долгосрочным дефицитом сна. Во избежание последствий этой ложной информации и других выявленных факторов (например, важность наличия возможности вздремнуть при регулярных проблемах с ночным сном), исследователи рекомендуют придерживаться упорядоченного режима сна и отводить на сон, по крайней мере, семь часов.

Еще один распространенный миф связан с храпом. Хотя храп может быть безвредным, он также может оказаться и приступами апноэ во сне – потенциально серьезным нарушением сна, при котором дыхание периодически прерывается в течение ночи. Поскольку это чревато остановкой сердца, рекомендуется не игнорировать проблему громкого храпа, а обратиться к врачу.

В ходе анализа опубликованных исследований также были обнаружены достаточные доказательства того, что употребление алкогольных напитков перед сном действительно вредно для сна. По мнению экспертов, алкоголь снижает способность организма погружаться в глубокий сон, необходимый для восстановления и правильного функционирования.

«Сон важен для здоровья, и необходимо прилагать больше усилий, чтобы информировать общественность об этой важной проблеме общественного здравоохранения. Например, обсуждая привычки сна со своими пациентами, врачи могут помочь предотвратить увеличение риска возникновения сердечных заболеваний, ожирения и диабета из-за мифов о сне», – отметил старший исследователь Жирардин Жан Луи (Girardin Jean Louis).

Ученые признают, что некоторые мифы все еще вызывают разногласия среди экспертов по сну, поэтому необходимы дальнейшие исследования. Например, хотя сон в выходные дни нарушает естественный циркадный ритм, для людей определенных профессий, работающих посменно, лучше спать дольше обычного, чем в целом меньше спать.

У молодых людей все чаще обнаруживают неалкогольную жировую болезнь печени

Эксперты предупреждают о резком росте заболевания неалкогольной жировой болезнью печени среди молодежи. По всей видимости, рост заболеваемости связан с избыточным весом молодых людей.

Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) – это накопление липидов в печени (стеатоз), которое не связано с употреблением алкоголя. Заболевание считается проявлением метаболического синдрома и имеет четкую связь с ожирением, диабетом и повышенным уровнем жиров в крови. НАЖБП является наиболее распространенным хроническим заболеванием печени как среди взрослых, так и среди детей. По оценкам, в мире около 20-30% населения страдает от НАЖБП. Распространенность заболевания продолжает расти, что имеет серьезные последствия для общественного здоровья и экономики.

Заболевание часто встречается у людей в возрасте. Однако новое исследование показало, что значительное количество 24-летних также страдает от НАЖБП, что подвергает их риску возникновению впоследствии серьезных проблем со здоровьем, таких как рак печени, диабет 2 типа и инфаркт.

Исследователи из Бристольского университета (Bristol University) обследовали более 4000 молодых людей, участвовавших в исследовании под названием «Дети 90-х годов», изучавшего жизнь и здоровье людей, родившихся в 1991 и 1992 годах в британском графстве Эйвон.

Все они прошли ультразвуковое обследование в возрасте 18 лет, показавшее, что у 2,5% из них была неалкогольная жировая болезнь печени. Пять лет спустя, новое обследование с помощью фиброскана обнаружило, что у более 20% были жировые отложения в печени или стеатоз, что указывает на развитие НАЖБП. В половине случаев заболевание классифицировалось, как тяжелое. Сканирование также показало, что у 2,4% был фиброз – рубцевание ткани печени, которое может вызвать цирроз.

«Мы были обеспокоены тем, что в возрасте 24 лет каждый пятый страдает стеатозом, а один из 40 – фиброзом», — заявилавтор работы, доктор Кушала Абейсекера (Kushala Abeysekera), представляя результаты исследования на Международном конгрессе по исследованию печени в Вене.

По его словам, когда эти люди достигнут возраста 50-60 лет, заболевания печени могут принять характер эпидемии. Подавляющее большинство молодых людей с неалкогольной жировой болезнью печени имели избыточный вес. Среди людей с наибольшим количеством жировых отложений в печени 60% страдали ожирением. Исследователи также исключили тех, кто употреблял много алкоголя, однако у некоторых НАЖБП могут вызывать сразу два фактора: алкоголь и ожирение.

Исследователи утверждают, что эта болезнь излечима, если соблюдать правильную диету, поддерживать нормальный вес, заниматься физическими упражнениями и употреблять алкоголь в умеренных количествах.

Растительные средства могут быть опасными при беременности

Во время беременности нужно помнить, что даже «безобидные» растительные средства могут оказаться опасными. Шотландские ученые сделали обзор 74 ранее опубликованных исследований и показали, что некоторые виды растительных биодобавок связаны с повышенным риском осложнений беременности, включая преждевременные роды и кесарево сечение. Научная работа была опубликована в журнале Obstetrics & Gynecology.

Как показали опросы, в разных странах от 10% до трех четвертей беременных женщин принимают растительные препараты для облегчения симптомов болезней или в качестве добавок. Авторы отмечают, что растительные средства не всегда безопасны, и перед курсом фитотерапии следует консультироваться с врачом.

В новой работе рассматривалось 74 исследования, изучивших 47 растительных препаратов. Одно исследование показало, что у женщин, которые покрывали кожу миндальным маслом на последнем триместре, в два раза повышалась вероятность преждевременных родов. Два других исследования выявили аналогичные риски среди женщин, которые употребляли черные лакричные конфеты (народное средство от изжоги и других желудочно-кишечных расстройств) на протяжении всей беременности.

В другом исследовании рассматривались применение листьев малины, которые стимулируют и сокращают роды. Женщины, которые использовали это средство, в 3,5 раза чаще, чем другие женщины, нуждались в кесаревом сечении.

Аналогичные результаты показало исследование мванафепо (mwanaphepo), традиционного африканского растительного средства, используемого для стимуляции родов. Исследование, проведенное в Малави, показало, что женщины, которые использовали это средство, имели повышенный риск кесарева сечения, родовых осложнений и даже смерти новорожденного.

По словам ведущего автора исследования, Джеймса Маклея (James McLay) из Королевской детской больницы Абердина, оно не доказывает то, что именно травяные добавки вызвали такие осложнения. Он отметил, что до сих пор проводилось не так много исследований о воздействии растительных препаратов во время беременности.

Тем не менее, авторы подчеркивают, что растительные средства – это тоже препараты, а «натуральность» продукта еще не гарантирует его безопасность.

Как и обычные лекарства, растительные препараты могут вызывать побочные эффекты. Например, листья малины могут вызывать тошноту, головную боль, расстройства кишечника и головокружение, а имбирь — сухость во рту, изжогу и головную боль. Пажитник, который советуют для увеличения грудного молока, может вызывать кожные реакции и головную боль. Авторы напоминают, что травы тоже содержат химические вещества, многие из которых оказывают воздействие на организм.

Алкогольное повреждение мозга продолжается даже у бросивших пить

Вредное воздействие алкоголя на мозг хорошо известно и неплохо изучено, но науке до сих пор плохо известны многие аспекты. В частности, остается важным вопрос последствия злоупотребления спиртным для головного мозга, в том числе для бросивших пить.

Ученые из испанского Института нейробиологии Аликанте и немецкого Центрального института психического здоровья Мангейма изучили, что происходит с головным мозгом алкоголиков в первые недели воздержания от выпивки. Для этого они использовали магнитно-резонансную томографию. Результаты их работы опубликованы в журнале JAMA Psychiatry.

Авторы исследовали головной мозг 90 добровольцев, проходящих курс реабилитации в немецкой больнице. Через шесть недель ученые все еще наблюдали изменения, которые происходят в белом веществе.

По словам одного из авторов, доктора Сантьяго Канальса (Santiago Canals), результаты исследования говорят, что даже при отсутствии алкоголя, вызванное им повреждение мозга будет прогрессировать.

В этом исследовании приняли участие 90 пациентов со средним возрастом 46 лет, которые были госпитализированы из-за расстройств, связанных с употреблением алкоголя. Для сравнения активности мозга этих пациентов исследователи набрали контрольную группу из 36 мужчин без проблем с алкоголем, средний возраст которых составил 41 год.

«Важным аспектом работы является то, что группа пациентов, участвующих в нашем исследовании, была госпитализирована в рамках программы детоксикации, а это гарантирует то, что они находятся под контролем и не употребляют алкоголь, поэтому процесс абстиненции можно четко исследовать», — говорит доктор Канальс.

Другой отличительной особенностью этого исследования было то, что оно было проведено параллельно на алкозависимых сардинских крысах (специально выведенных для исследований воздействия алкоголя), что позволяет отслеживать переход к алкогольной зависимости в мозге, что невозможно проследить на людях.

Как показало исследование, повреждения, наблюдаемые в период абстиненции, в основном затрагивают правое полушарие и лобную долю мозга, изменения происходят преимущественно в белом веществе, которое ответственно за связь различных частей мозга. Это противоречит общепринятой идее, что микроструктурные изменения начинают возвращаться к нормальным показателям сразу же после прекращения употребления алкоголя.

Сейчас ученые пытаются точнее охарактеризовать воспалительные и дегенеративные процессы и понять, почему у алкоголиков в начале абстинентной фазы продолжается процесс деградации мозга.

Плохое питание убивает больше людей, чем курение

Каждая пятая смерть в мире происходит из-за неправильного питания, утверждается в многолетнем исследовании Global Burden of Disease, опубликованном в The Lancet. Причем главной проблемой является не столько потребление «мусорной», сколько отсутствие в рационе здоровой пищи.

Ученые отслеживали тенденции влияния 15 факторов питания в период с 1990 по 2017 год в 195 странах. Они проанализировали потребление основных продуктов питания и питательных веществ, а также количественно определили влияние плохого питания на смертность и развитие неинфекционных заболеваний.

По оценкам исследователей, в 2017 году 11 миллионов смертей были связаны с неправильным питанием – 10 миллионов от сердечно-сосудистых заболеваний, 913000 от рака и почти 339000 от диабета 2-го типа. В 1990 году эти показатели составляли 8 миллионов. Причинами такого увеличения являются рост численности и старение населения.

Странами с самыми низкими показателями смертности оказались Израиль, Франция, Испания, Япония и Андорра. А с наиболее высокими – Узбекистан, Афганистан, Маршалловы Острова, Папуа-Новая Гвинея и Вануату. Разница между крайними позициями (Узбекистан и Израиль) составила 10 раз – 892 против 89 случаев смерти на 100000 человек.

«Это исследование подтверждает то, о чем многие думали в течение нескольких лет – плохое питание является причиной большего количества смертей, чем любой другой фактор риска в мире», – рассказал автор исследования доктор Кристофер Мюррей (Christopher Murray), директор Института показателей и оценки здоровья Вашингтонского университета (Institute for Health Metrics and Evaluation, University of Washington).

Ученые рассмотрели 15 элементов нездорового питания – низкое содержание в рационе фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, молока, клетчатки, кальция, омега-3 жирных кислот из морепродуктов, полиненасыщенных жиров; высокое содержание красного мяса, переработанного мяса, подслащенных напитков, трансжиров и соли.

Они обнаружили, что соотношение в рационах всех этих элементов не было оптимальным почти повсеместно. Хотя в некоторых регионах отдельные биологически значимые элементы потреблялись в необходимом количестве. Например, овощи в Центральной Азии, омега-3 жирные кислоты (морепродукты) в Азиатско-Тихоокеанском регионе с высоким уровнем доходов, а также бобовые в странах Карибского бассейна, тропической Латинской Америке, Южной Азии, Западной и Восточной Африке к югу от Сахары.

Наибольший дефицит оптимального потребления касался орехов и семян (около 3г среднего потребления в день по сравнению с 21г рекомендуемого в день), молока(71г вместо 435г), цельнозерновых продуктов (29г вместо 125г), тогда как переизбыток – напитков, подслащенных сахаром (49г вместо 3г), обработанного мяса (4г вместо 2г) и соли (6г вместо 3г).

На региональном уровне высокое потребление соли было основным риском в Китае, Японии и Таиланде. Низкое потребление цельнозерновых продуктов – в США, Индии, Бразилии, Пакистане, Нигерии, России, Египте, Германии, Иране и Турции; фруктов – в Бангладеш, орехов и семян – в Мексике.

Высокий уровень потребления красного мяса (более 23 г в день), переработанного мяса, трансжиров (более 0,5% общей суточной энергии) и сахаросодержащих напитков находился в нижней части рейтинга связанных с питанием рисков смерти и болезней для густонаселенных стран.

«Хотя соль, сахар и жир были в центре дискуссий в течение последних двух десятилетий, наша оценка показывает, что ведущие диетические факторы риска – это высокое потребление соли или низкое потребление здоровых продуктов, таких как цельнозерновые, фрукты, орехи и семена, и овощи», – отметил Кристофер Мюррей.

Масштабы смертности и болезней, связанных с несбалансированностью рациона, подчеркивают неэффективность кампаний по борьбе с неправильным питанием. В связи с этим ученые призывают к глобальному изменению подхода, направив основные силы не на запреты, а на популяризацию полезных продуктов (овощей, фруктов, орехов, клетчатки, бобовых, цельнозерновых, молочных и морепродуктов).

Умеренные дозы алкоголя не предотвращают инфаркт и инсульт

Умеренные дозы алкоголя не предупреждают развития инфаркта и инсульта, вопреки распространенному мнению. Более того, чем больше человек выпивает, тем больше у него увеличивается риск инсульта. Об этом говорят выводы исследования, опубликованного в Lancet.

Повод предполагать, что алкоголь в небольшом количестве защищает сердце и сосуды, дали предыдущие эпидемиологические исследования. Они показывали, что у людей, которые умеренно выпивают, реже развиваются сердечно-сосудистые болезни. Но оно не доказывали, что алкоголь является причиной этого феномена. Связь могла быть обратной: более здоровые люди позволяют себе немного выпить, а больные «ушли в завязку». Кроме того, в таких исследованиях используется информация об употреблении алкоголя, полученная со слов людей. Это является фактором, который может снижать достоверность результатов.

Ученые из Оксфордского университета решили проверить утверждение о протективном действии алкоголя, используя генетические методы. Существуют генетические варианты, которые замедляют метаболизм алкоголя, что вызывает плохое самочувствие у людей и снижает его потребление почти до нуля. Существуют и различные промежуточные варианты. Все эти генотипы распространены среди жителей юго-восточной Азии, поэтому генетико-эпидемиологические исследования, проведенные в этом регионе, могут дать ценную информацию.

Авторы включили в исследование более 500000 жителей Китая. Профиль употребления алкоголя для них вычислялся, исходя из их генотипа. Ученые, например, установили, что гомозиготные носители генетического варианта rs671 пили только в 1% случаев и выпивали в среднем 3 грамма алкоголя в неделю.

Генетико-эпидемиологический анализ, проведенные учеными, не показал защитного действия алкоголя. Исследование показало:

  • артериальное давление повышается на 4,5-5 мм рт. ст. на каждые 280 грамм алкоголя в неделю;
  • риск инсульта растет пропорционально количеству выпитого, на каждые 280 грамм алкоголя в неделю он увеличивается для ишемического и геморрагического инсультов на 27% и 58% соответственно;
  • у участников исследования употребление алкоголя было ответственно за 8% ишемических и 16%геморрагических инсультов.

Однако исследвоание не обнаружило четкой связи между выпивкой, ишемической болезнью сердца и инфарктом миокарда. Ученые отмечают, что за время исследования инфарктов случилось мало, поэтому в будущем влияние алкоголя на них должно быть уточнено.

Ученые сделали вывод, что бытующее мнение о защитном действии алкоголя на сердце и сосуды не имеет научного подтверждение, он опасен даже в умеренных дозах.

Ученые рассказали, какие стимулирующие вещества люди принимают перед сексом

Мужчины и женщины любой ориентации нередко совмещают секс и наркотики, говорят результаты нового исследования. Часть опрошенных сообщила об употреблении наркотиков для улучшения своего сексуального опыта.

Исследователи проанализировали данные Глобального исследования о наркотиках (Global Drug Survey) 2013 года, ежегодного опроса людей из разных стран. Затем они оценили ответы почти 23000 в этом году, включая ответ на вопрос о том, принимали ли они наркотики непосредственно перед занятием сексом.

Оказалось, что для мужчин и женщин наиболее часто употребляемым перед сексом стимулятором был алкоголь. Примерно 60% представителей обоих полов заявили, что пили перед сексом. Марихуана была другим популярным наркотиком: чуть больше трети мужчин и около четверти женщин заявили, что употребляли ее перед сексом. Третьим был  МДМА или экстази – его перед сексом принимали около 15% мужчин и женщин. Другие препараты включали кетамин, а также такие ненаркотиеские вещества как «попперс» (алкилнитриты, ранее использовавшиеся при лечении стенокардии) и силденафила цитрат (виагру).

Результаты были опубликованы в Journal of Sexual Medicine. Одним из минусов исследования может быть то, что некоторые люди в ходе опроса заявляют, что принимают наркотики, хотя на самом деле не принимают их.

Ранее, почти все исследования, посвященные взаимосвязи между наркотиками и сексом, были сосредоточены на гомосексуальных мужчинах. В частности, изучалось использование так называемых «клубных наркотиков», такие как МДМА, для улучшения сексуального опыта. В результате такого опыта появился даже термин «химсекс». Химсекс связан с повышенным риском небезопасных сексуальных практик, таких как отказ от использования презервативов, что повышает риск инфекций, передаваемых половым путем.

Однако теперь, по словам ученых, настало время расширить исследования и изучить совмещение секса и наркотиков в других группах. В целом, более 20% людей из всех групп, независимо от пола или ориентации, сообщили, что употребляют стимуляторы для улучшения сексуального опыта.

Существовали, тем не менее, определенные различия в том, как специфические препараты влияли на сексуальный опыт различных групп. МДМА и гамма-оксимасляная кислота/гамма-бутиролактон (GHL)/гамма-оксимасляная кислота (GHB), клубные препараты с опьяняющим действием, сходным с алкоголем, неизменно оценивались как наиболее позитивные вещества. МДМА, в частности, больше всего ассоциировался с усилением сексуальных ощущений, а GHL/GHB считались наилучшими для увеличения сексуальных желаний. В ходе исследования ученые также обнаружили, что чаще всего совмещать наркотики и секс склонны британцы (за исключением каннабиса), чем американцы, австралийцы и жители стран Европы.

Авторы утверждают, что все эти тонкие различия важны для разработки рекомендаций системы общественного здравоохранения. Они, по мнению авторов, должны не просто указывать людям, чего им следует избегать, а скорее пытаться уменьшить общий вред. Также они отметили важность понимания, почему люди принимают эти наркотики. Например, гамма-оксимасляная кислота (GHB) не совмещается с алкоголем и прочими депрессантами, поэтому ученые рекомендуют не употреблять ее в количестве более одного миллилитра, а также заранее удостовериться в согласии партнера на секс.

Один час бодрого движения в неделю снижает риск инвалидности на 85%

Всего один час в неделю быстрой ходьбы предотвращает инвалидность у пожилых людей с остеоартритом, выяснили американские ученые из Школы медицины им. ФайнбергаСеверо-Западногоуниверситета(Northwestern University Feinberg School of Medicine). Исследование опубликовано в American Journal of Preventive Medicine.

По данным ВОЗ, более 40% пожилых людей страдают остеоартритом, а приблизительно у двух из пяти человек с артритом (особенно это касается суставов нижних конечностей) развиваются ограничения в связи с инвалидностью инвалидности.

Тем не менее, всего лишь короткая прогулка в быстром темпе (как будто вы опаздываете на важную встречу или на поезд) продолжительностью менее 10 минут в день на 85% снижает риск стать инвалидом.

«Этот минимальный порог может побудить неактивных пожилых людей начать свой путь к физически активному образу жизни с широким спектром преимуществ для здоровья, обеспечиваемых физической активностью», – рассказала ведущий автор исследования Дороти Данлоп (Dorothy Dunlop), профессор профилактической медицины.

Команда ученых в течение четырех лет отслеживала состояние здоровья 1500 взрослых, которые испытывали боль, ломоту или скованность в коленных, тазобедренных или голеностопных суставах, но не были инвалидами в начале исследования. Их физическая активность контролировалась с помощью акселерометров.

Как показал анализ полученных данных, час еженедельной физической активности – от умеренной до интенсивной – позволяет пожилым людям сохранять способность к выполнению ежедневных задач. Например, самостоятельно одеваться или успевать переходить улицу до переключения сигнала светофора.

Еженедельный час физических упражнений на 85% снизил риск инвалидности (слишком медленная для безопасного пересечения улицы ходьба – менее 1 м/с), а также почти на 45% риск невозможности выполнения рутинных задач (ходьба по комнате, купание и переодевание).

Тогда как через четыре года после начала исследования 24% взрослых без соответствующего уровня активной физической нагрузки не могли безопасно перейти улицу, поскольку передвигались слишком медленно, а 23% сообщили о проблемах с утренней рутиной.

«Наша цель состояла в том, чтобы увидеть, какой вид активности поможет людям остаться без инвалидности», – пояснила Дороти Данлоп.

Согласно руководству по ревматологии, пожилым людям с артритом рекомендовано выполнение физических упражнений умеренной интенсивности не менее 2,5 часов в неделю (около 21 минуты в день). Однако многих такой уровень активности пугает – они чувствуют, что цель недостижима, и поэтому ничего не делают.

«Мы надеемся, что для общественного здоровья эти новые данные послужат стимулом для достижения промежуточной цели физической активности. Один час в неделю – трамплин для людей, которые в настоящее время неактивны. Люди могут начать работать над этим», – резюмировала Дороти Данлоп.