Поможет ли диета против дряхлости?

Если вы думаете, что правильное питание важно лишь для растущего организма, а для людей в возрасте оно не на первом месте, то глубоко ошибаетесь. В исследовании, длившемся четыре года, в котором приняли участие более 2 тысяч пожилых американцев обоего пола от 70 лет до 81 года, достаточно крепких для своего возраста, было установлено, что люди, которые плохо питались, почти в два раза чаще становились дряхлыми, чем те, кто питался качественно. Плохое питание было связано с повышением риска дряхлости на целых 40%!

Главными проблемами питания немолодых людей были названы несбалансированное питание и низкое потребление животного белка, очень важного для поддержания мышечной массы и силы в пожилом возрасте. Чтобы как можно дольше не стареть и сохранять бодрость и жизненную энергию, учёные советуют людям в возрасте особое внимание уделять употреблению в пищу цельных фруктов, свежих овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного молока и молочных продуктов, а также белка из разных источников. Не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием соли, насыщенных жиров и сахара.

Без стресса и спешки. Как подготовить ребенка к началу учебного года?

Свои рекомендации даёт доцент кафедры детской и семейной психотерапии МГППУ и департамента психологии Высшей школы экономики, кандидат психологических наук, семейный психотерапевт Елена Чеботарёва.

Забыл буквы? Не страшно

Юлия Борта, «АиФ»: Елена Юрьевна, в нашей стране самые длинные летние каникулы. Это хорошо, что дети так много отдыхают?

Елена Чеботарёва: Не думаю, что это много. Наоборот, на каникулы детям обычно задают кучу заданий. Родители и учителя считают, что летом тоже надо заниматься и навёрстывать всё, что было не сделано в учебном году. Дети нередко вообще не могут полностью переключиться на отдых. Между тем отвлечься, расслабиться и порезвиться в своё удовольствие (хотя бы часть лета) им просто необходимо. 

– Учителя часто говорят, что они за лето даже буквы забывают.

– Это нормально, что на какое-то время дети забывают то, что выучили в школе. Ничего страшного здесь нет. Ведь и взрослым, когда они возвращаются из отпуска, тоже требуется время, чтобы вспомнить все детали рабочего процесса и войти в привычный режим. Таково свойство психики: человеку нужно время, чтобы переключиться с одной ситуации на другую. 

Поэтому не стоит детей третировать за то, что забыли буквы, – наоборот, порадуйтесь: если ребёнок что-то забыл, значит, он отдохнул. Просто помогите ему вспомнить. Это несложно, тем более что в школьной программе в начале года предусмотрено повторение пройденного.

– Многие советуют начинать подготовку к школе с режима.

– Самая частая ошибка родителей, когда они заранее пугают детей: «Ты расслабился, даже не представляю, как ты будешь в школу потом вставать». Не пугать нужно, а постепенно, без нагнетания страстей готовить ребёнка к возвращению за парту, вводить его в школьный режим. И начинать это хотя бы за неделю до школы. Ведь детям не так просто быстро перестроиться, а младшеклассники при резкой перемене распорядка дня могут сильно капризничать, у них порой снижается работоспособность. 

Создайте предвкушение

– Если ребёнку тяжело в прин­ципе вставать по утрам, что можно придумать?

– Во-первых, важно отследить, достаточно ли у него времени для сна, когда и как он ложится и засыпает. Во-вторых, очень хорошо, когда мама или папа будят его с улыбкой, обнимают, ласково называют, когда его уже ждёт вкусный зав­трак. Если есть предвкушение хорошего дня, то и просыпаться легче. 

Самим родителям тоже нужно подготовиться – спланировать своё время. Когда взрослые в напряжении от того, что опаздывают на работу, когда начинают кричать, торопить, когда всё в спешке, детям вдвойне не хочется подниматься с кровати.

При этом чем старше ребёнок, тем более индивидуально стоит подбирать ритуал пробуждения. У подростков можно поспрашивать, что им нужно, чтобы утром хотелось просыпаться. Кого-то достаточно разбудить заранее, оставить в покое и через какое-то время напомнить, что уже совсем пора вставать. Подростку с таким типом темперамента, когда сложно просыпаться, нужна внешняя помощь. Но важно, чтобы он сам этой помощи захотел. Если он её не принимает, уговорите на две недели эксперимента: пусть просыпается и встаёт самостоятельно, а после сам решит, нужна ли ему родительская помощь.

– Как ещё можно уменьшить возможный стресс? Быть может, что-то следует предусмотреть заранее?

– Идеальный вариант (но, правда, сложновыполнимый) – сделать так, чтобы ребёнок успел соскучиться по школе. В течение лета разговаривать с ним о том, что будет хорошего в следующем учебном году: новые предметы или темы, интересные кружки, соревнования. Надо, чтобы появилось радостное предвкушение школы.

Можно предложить вместе пройтись по магазинам и закупить школьные принадлежности, выбрать красивую форму. 

– Если ребёнку с трудом давалась учёба, он ходил в школу крайне неохотно, то вряд ли его увлечёт такой шопинг. 

– К сожалению, значительному количеству детей школа не нравится радикально. Понятно, что у них напряжение перед началом года растёт. И здесь остаётся только дать выговориться: признать его чувства, не обвинять за них – наоборот, поддержать. Скажите ему: «Понимаю, как тебе сложно, но не страшно, если что-то не будет получаться, мы тебя всё равно любим и поможем». 

Если дело в том, что его не очень жалуют в классе и он боится каких-то встреч, можно обсудить, как спокойнее на это реагировать.

Когда бездельничать полезно

– А есть ли смысл на последнюю неделю нанять репетитора, чтобы ребёнок чувствовал себя увереннее в учёбе?

– Не думаю, что это разумно делать в последние дни августа. Лучше бы для этого выделять какое-то время в течение каникул. Ведь максимум, чего хотят дети, когда они возвращаются после отдыха, – встретиться с друзьями, побездельничать в привычной домашней обстановке или позаниматься какими-то любимыми делами.

– Учителя часто задают на лето много читать, но современных детей не так просто увлечь книжкой. Как быть, если лето кончается, а книжки не прочитаны?

– Очень хороший вариант – это аудиокниги, тем более что их можно слушать где угодно. Некоторым детям помогает чтение вместе с родителями либо по очереди: каждый читает свой кусочек, а потом они вместе пере­сказывают и обсуждают прочитанное. Современные дети приучены к быстрому мельканию картинок. Им сложно сосредоточить внимание, чтобы долго следить за рассуждениями автора или описаниями природы в толстых книжках. Участие родителей помогает удерживать внимание на одном сюжете. Важно только, чтобы такое занятие не превратилось в полностью родительское чтение. 

Можно найти фильмы, снятые по книжкам. Но нужно понимать, что сюжет фильма часто отличается от книги. Поэтому фильмы лучше рассматривать как способ заинтересовать ребёнка прочитать книгу. Известно же, что после выхода хорошего фильма по какому-то  литературному произведению  продажи книг возрастают. И с детьми это тоже может сработать.

Вообще же каникулы – лучшее время, чтобы больше быть с детьми, проводить досуг в приятном общении и совмест­ных развлечениях, а не усиленной подготовке к школе. 

Методист начальной школы лицея № 1502 при национальном исследовательском университете МЭИ Марина Думина:

– Я бы тоже советовала начать с того, чтобы привести в порядок режим дня ребёнка. Сейчас для этого самое время. Постепенно переносите время отбоя на более ранние часы: для младших школьников желательно не позже девяти вечера, максимум полдесятого.

Можно повторить с детьми основные темы по математике или окружающему миру. Например, какие растения встречали на даче или за городом. Можно обсудить фрукты, овощи при сборе урожая на даче, вспомнить устный счёт, но обязательно в игровой форме. Можно привлечь ребёнка к походу в магазин, чтобы там он посчитал сумму покупок. Если летом была интересная поездка, то вместе подготовьте сообщение о том, что он узнал о другом регионе или стране, необычном озере, горах и т. д. Детям нравится, когда они могут выступить перед одноклассниками в роли экспертов, а те их с удовольствием слушают.

Здесь важно не переусердствовать. Есть чрезмерно ответственные родители, которые на лето закупают гору учебной литературы с рабочими тетрадями. По таким детям сразу видно, что они подготовлены и занимались всё лето. Но они приходят в школу уставшими. Ко второй-третьей неделе сентября настолько вымотаны, как будто каникул и не было вовсе. С одной стороны, им нравится, что многое умеют и знают, с другой – начинают быстро скучать на уроках, потому что учитель ориентируется на большинство, т. е. на одноклассников, которые летом не занимались и поначалу только повторяют подзабытый материал.

Ещё важно перед началом учебного года проверить здоровье ребёнка. Обязательного требования предоставить в школу справку о прохождении медосмотра сейчас нет. И случается, что родители приводят в школу больных детей. Сходите к врачу – вам самим будет спокойнее. 

Следите за зрением. Бывает, что ребёнок мучается, потому что не видит, что пишут на доске, от напряжения зрения начинаются головные боли. И со слухом тоже бывают проблемы, потому что дети всё лето пользуются гаджетами с наушниками.

Почему у ребёнка часто идёт кровь из носа?

Отвечает доктор Владимир Зайцев, эксперт программы «О самом главном»:

– Одна из причин частых кровотечений – недостаток витамина С, поэтому в рацион необходимо добавить цитрусовые, цветную и белокочанную капусту, отвар шиповника, смородину. Вторая причина – слишком тонкие и расположенные близко к поверхности капилляры. В таких случаях рекомендована их коагуляция (прижигание). Кровотечение из носа также могут спровоцировать полипы, папилломы, повышенное артериальное давление. Точную причину поможет выявить консультация у оторино­ларинголога.  

Нужно ли школьникам заниматься на каникулах?

Специалисты уверены: заставлять ребёнка учиться на каникулах, как в школе, повторять пройденный материал не стоит. Каникулы для того и существуют, чтобы отдыхать. Единственное, что обязательно советуют делать все учителя, – читать летом книжки, в том числе вместе с родителями. 

А развивать ребёнка и обучать можно ведь по-разному. Например, на прогулке заняться той же математикой, придумав задачку про окружающие предметы. Можно написать письмо бабушке – вот вам и русский язык. Если ребёнка увлекают растения, соберите с ним гербарий и подпишите ваши экспонаты. Поход в музей, кино, на выставку – это ведь тоже обучение, особенно если увиденное обсуждается с родителями. Ребёнок постарше может подготовить доклад с картинками, или, по-современному, презентацию, о месте, куда ездил отдыхать с родителями. 

«Важно за время каникул успеть переключиться, – считает эксперт Ассоциации классных руководителей образовательных организаций Юлия Есауленко. – Каникулы особенно хороши для получения практического опыта и знаний для реальной жизни, так называемых softskills (от англ.– «гибкие навыки»)». 

Это социально-психологические навыки, которые пригодятся в большинстве жизненных ситуаций: умение убеждать, находить подход к людям, вести переговоры, работать в команде и т. д. 
Кроме того, во время каникул предлагается множество образовательных квестов, занятий, направленных на развитие коммуникативных навыков и компетенций XXI века. Изучите предложения в своём городе и выберите с ребёнком то, что его заинтересует. 

Если боитесь, что он забудет за лето даже как пишутся буквы, тем более если не очень успевал в школе, можно и позаниматься. Но не сразу – сначала дайте ему как следует отдохнуть и выспаться. 
Что делать, чтобы учебный год не начался «с чистого листа»? «Рекомендуют, например, в августе выделить время для того, чтобы освежить информацию – что-то повторить, где-то подтянуть, – говорит Юлия Есауленко. – Но сущест­вует и другой вариант: постоянно открывайте с ребёнком что-то новое, активно играйте, задействуйте для решения повседневных задач то, что было изучено за учебный год». 

И не забывайте про физическую активность. Как ни странно, чтобы избавиться от усталости, накопленной за учебный год, ребёнок должен больше двигаться. Тогда и мозг будет работать активнее. Так что физкультура, в отличие от всех остальных школьных предметов, летом не отменяется. 

На море или к бабушке? Эксперты о том, нужно ли везти ребёнка на курорт

У большинства отечественных педиатров подход традиционный — до 3 лет ребёнка на море лучше не возить. «Существует общепринятое заблуждение, что съездил на море и всё — здоров. Но это относится к детям с уже сложившимся иммунитетом, которые готовы к акклиматизации, новым инфекциям и активному южному солнцу, то есть старше 3 лет, — считает врач-педиатр, главный врач медицинского центра Евгений Тимаков. — Детям до 3 лет поездка особой пользы для здоровья не принесёт. Они подвержены баротравмам при перелете, чаще заражаются инфекциями, в том числе кишечными, которые могут протекать с тяжелой рвотой и обезвоживанием. По статистике, каждый второй маленький ребенок при поездках на юг имеет проблемы. Отдых с детьми до 3 лет нужен больше их родителям, ведь взрослым надо тоже расслабляться, а ребенка оставить не с кем. И несмотря на то, что это для малыша не полезно, он всё равно оказывается в другой стране. Если вы все же едете с маленьким ребёнком за границу, попробуйте свести к минимуму возможные реакции.

Следует в первую очередь рассматривать страны и курорты с климатом, относительно близким отечественному в выбранный период. Не рекомендуются детям места с выраженным влажным климатом, субтропики и тропики и, наоборот, страны с очень сухим климатом, места с большим количеством насекомых и диких видов животных, побережья с коралловым дном и дикими пляжами. Отдых на островах из-за сильных ветров».

Подросшим детям польза для здоровья несомненна — витамин D, морской воздух, насыщенная минералами вода, хождение по песку или гальке и т.д. Но не только.

Море впечатлений

«На ребенка после 3 лет перемена мест, новые впечатления, необычная обстановка оказывают развивающий эффект, — говорит профессор кафедры возрастной психологии факультета психологии образования Московского городского психолого-педагогического университет Наталья Авдеева. — А море — это необыкновенный информационный объект: познавательный, эстетический, эмоциональный. Знакомство с ним даёт ребёнку многое. Вода — это одна из четырех стихий, её присутствие в жизни каждого человека очень значимо. Впечатления, связанные с морем, остаются в памяти на всю жизнь. А если это случилось в детстве, то это, как правило, такие счастливые мгновения, которые потом долго вспоминаются с большим удовольствием.

Планируя поездку, нужно учитывать особенности ребёнка. Если у вас очень чувствительный малыш, который боится новых людей, ситуаций, тогда наверно лучше ограничиться ближайшим озером или речкой. А если ребёнок уже имеет опыт путешествий и мечтает о море, конечно, надо осуществить его мечту.

То же самое касается экскурсий и развлечений. Есть дети, которым не хватает впечатлений, и они ждут всего нового, им все интересно, они на все отзываются. И родители видят, что после поездки у ребёнка хорошее настроение, он не устал, у него горят глаза. Но бывают и другие дети, которые могут быстро переутомиться. И тогда они будут говорить, например, так: в море слишком много воды. Или: слишком много детей вокруг. Это для родителей сигнал — нужно дозировать впечатления.

В таком чудесном месте, как морской курорт, когда родители свободны от повседневных надоевших тяжелых, занудных обязанностей, общение с ребёнком будет особенно приятно и полезно. Важно ещё помочь ребёнку к новому месту адаптироваться. Не надо отпускать его в свободное плавание: смотри сам, изучай сам… Как раз здесь родители могут показать себя экспертами, товарищами, партнерами, интересными друзьями и выступить для ребенка в каком-то новом качестве: учить плавать, строить крепости из песка и т.д. Вообще прежде чем куда-то отправляться, родителям стоит посмотреть информацию в интернете по поводу того места, куда они едут, чтобы выглядеть в глазах своего ребёнка авторитетно».

Чупа-чупс вместо соски. Врач о том, откуда у детей болезни и лишний вес

20% детей в возрасте 5-15 лет имеют избыточную массу тела. Причина — неправильное питание и низкая физическая активность. Исследования ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» показывают, что больше, чем у 50% детей в рационе преобладают насыщенные жиры, соль, добавленный сахар. При этом молочных продуктов, мяса, рыбы, овощей и фруктов наши дети едят недостаточно. С низким потреблением молока связан недостаток кальция в организме — отсюда высокая частота остеопороза (заболевания, которое раньше встречалось только у пожилых) у детей во всех возрастных группах. Плюс к этому низкая обеспеченность витаминами А, D и йодом. Отсюда сниженные показатели здоровья.

«Модель пищевого поведения начинает закладываться в семье, — объясняет ведущий научный сотрудник ФГБУН ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, доктор медицинских наук Мария Гмошинская. — Маленький ребёнок не покупает сам себе чупа-чупсы, сладкую газировку и чипсы. Наши исследования показывают, что эти продукты некоторые родители начинают давать малышам уже с 11-12 месяцев. А между тем, устойчивые вкусовые предпочтения, отношение к процедуре приема пищи, культура поведения за столом закладываются в самом раннем возрасте».

Всегда считалось, что для ребёнка имеет значение, как питается мама во второй половине беременности. Однако современные исследования показывают, что всё случается намного раньше. Формирование пищевого поведения будущего ребёнка начинается задолго до беременности. «Многим уже не надо объяснять, что во время беременности не надо есть за двоих, как считалось раньше. Но оказывается, очень важно, с какой массой тела входит мама в состояние беременности. Меньше 18,5 у нее индекс массы тела (ИМТ) или больше 24,9, то есть избыточная масса тела? Или вообще у нее ожирение? Именно от состояния здоровья матери до беременности зависит, насколько здоров будет малыш».

Специалисты ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи исследовали питание кормящих и беременных женщин. И вот что получается: имеет место снижение потребления кальция, высокое потребление жира, насыщенных жирных кислот. Такое впечатление, что под копирку сделано — недостаточное питание ребёнка и недостаточное питание матери. А секрета нет: именно мама закладывает ребёнку ещё до рождения свой тип питания. И если мама осознанно относится к своему питанию, её рацион разнообразный и сбалансированный, если она старается кормить малыша грудью до года и вовремя вводить продукты и блюда прикорма, то и ребёнок будет более здоровым.

Кроме того, исследования показали, что только около 30% женщин принимают регулярно поливитамины во время беременности, среди беременных и кормящих их больше — до 50%. Но половина женщин вообще никогда не принимает витамины дополнительно. А между тем, почти у всех недостаток витамина D, у многих — витаминов группы В, а вот дефицита витамина С у большинства нет. Это значит, что фрукты и овощи стали есть больше. Но интересно, что у многих наблюдается недостаточное содержание углеводов в рационе. «Мы перестали есть каши, традиционный русский продукт, — поясняет профессор Якорь Гмошинская. — Кашу редко видят папы, мамы и дети. И когда в детском саду предлагают кашу, куда она уходит? В мусорное ведро, к сожалению. Даже если она очень вкусная. Потому что мамы не привыкли ее готовить, папы не подхватили, и дети тоже».

Что радует: многие женщины стараются кормить детей грудью. По данным специалистов ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, только 10% женщин вообще не кормят детей грудью, причём в это число входят и серьёзно больные младенцы, и недоношенные. До 6 месяцев кормят почти 50% женщин. А средняя продолжительность грудного вскармливания — 8 месяцев.

Важный момент для сохранения здоровья ребёнка — введение прикорма.

«Надо понимать, что это не просто прикорм, — говорит Гмошинская. — Таким образом ребёнок знакомится с окружающим миром — через вкус, запах, консистенцию продуктов. Реакция на первый прикорм может быть различная. Важна постепенность, спокойствие и терпение. Сначала нужно предложить ребёнку чуть-чуть нового продукта, а не полбанки или банку. И через 7-10 дней уже прийти к какому-то количеству, которое оптимально для данного малыша. Если он отказывается есть новую пищу, стоит подождать пару недель, и снова предложить, потом опять повторить процедуру… Сначала начинаем давать пюреобразную пищу, но не забываем развивать навыки жевания. Нужно вовремя дать сушку, кусок яблока, потом приучать к использованию ложки. Оказывается, это очень сложный процесс. А кто пример для подражания? Наши любимые родители. Воспитывать аккуратность, культуру поведения за столом надо до 4-5 лет. Что на деле? 22% детей не получают кашу, 5-10% детей к году не получают отдельные важные продукты. Зато недетские продукты — те же чипсы, сухарики, конфеты и т.д. — получают в возрасте 12 месяцев. В полном ассортименте, как будто они самостоятельно заходят в магазин и все, что неполезно, покупают».

Самое удивительное, что только 30% мам сомневаются в правильности питания своих детей. Остальные считают ситуацию вполне нормальной. Отсюда всё растущее количество желудочно-кишечных заболеваний, лишнего веса у нынешних детей. Пока родители не перестроят свое сознание, не изменят свой рацион, дети здоровее не будут.

Адский доктор. «Здоровые» советы бабушек, которые лучше забыть

На какие только ухищрения не шли люди раньше, когда не было достойной медицины, чтобы вырастить здоровых малышей. В ходу было буквально все, что находилось под руками. На каждый случай проблем с детским здоровьем находился свой рецепт — грудное молоко, луковый сок, растирания уксусом и водкой и т.д. Современные педиатры применение подобных вариантов терапии ен одобряют и даже критикуют. Однако традиции все равно оказываются очень сильными. При этом многие молодые родители даже не задумываются, что огромное количество бабушкиных рецептов попросту может быть смертельно опасным для крохи. Ведь их сопротивление сталкивается с железным: «Мы так своих детей вырастили и ничего — никто не умер». О том, чем могут быть вредны советы напоить ребенка небольшим количеством алкоголя или покормить его манкой вместо смеси, АиФ.ru рассказала врач-педиатр, руководитель аналитического центра «Выбор родителей» Татьяна Буцкая.

С рождением ребенка мамы и бабушки погружается в атмосферу споров и недопонимания. Связаны они с разными подходами к уходу за малышом и его лечением. Мамы руководствуются современными рекомендациями доказательной медицины, а бабушки — своим опытом и традициями. Увы, они не всегда так безобидны, как кажется. 

Совет 1: «Давай дадим ему вина, чтобы крепче спал»

Одна из самых опасных традиций. Она существует во многих странах бывшего СССР. Бабушки и дедушки считают нормальным напоить младенца алкоголем. Одни делают это в честь праздников, другие — чтобы ребенок лучше спал. Как бы ни настаивало старшее поколение на «ложечке винца», «тебе давали — и ничего», не соглашайтесь. Любой, даже самый слабый, алкогольный напиток губителен для незрелой печени младенца. Вы рискуете привести ребенка к тяжелейшему отравлению и срыву желудочно-кишечного тракта. Имейте в виду, что после такой дегустации может потребоваться госпитализация.

Совет 2: «При насморке закапай грудное молоко в нос»

Многие бабушки уверены, что грудное молоко можно использовать для ежедневного ухода за носом и в качестве эквивалента лекарств во время болезни. Но это не так. Слизистая оболочка носа покрыта реснитчатым эпителием. Проще говоря, ресничками. Они перемещают слизь в сторону носоглотки и таким образом обеспечивают очищение носовых проходов. Если закапать в нос грудное молоко, реснички начнут слипаться и перестанут справляться со своей работой. Кроме того, грудное молоко не стерильно, а значит, в носу будут размножаться бактерии. В результате ребенок может разболеться сильнее. 

Совет 3: «Делай воду погорячей, три мочалкой и не жалей мыла»

Некоторые уверены: чем горячее — тем лучше. Ребенка купают в сорокаградусной воде, намыливают с ног до головы и при этом трут жесткой мочалкой. 

Ошибки очевидны:

  • Горячая вода может привести к перегреву. Малыша нужно купать в воде с температурой около 37 градусов. Если у ребенка атопический дерматит, вода должна быть прохладнее. Отечественные специалисты рекомендуют охладить ванну до 35 градусов, а западные — до 27-30.
  • Младенца нельзя мыть с моющими средствами каждый день. Это снижает бактерицидные свойства кожи, а значит, она становится более беззащитной перед инфекцией. 
  • Не используйте обычное мыло. Оно может повлиять на рН (кислотность) детской кожи и спровоцирует ее сухость и повышенную чувствительность к раздражителям.
  • Откажитесь от мочалок. Ребенку они ни к чему. Детская кожа очень тонкая и нежная — трение мочалкой может ее поранить.

Совет 4: «Не открывай окон — от этого сквозняки»

Бабушки боятся сквозняков. Опасаются, что внуки могут заболеть. Если ребенок вспотел или только что после ванны, такое действительно может случиться. Причиной болезни может стать резкий перепад температур, спазм сосудов и активизация на этом фоне собственной патогенной микрофлоры. Во всех остальных случаях страхи слишком преувеличены. Дети болеют не из-за сквозняков, а из-за болезнетворных бактерий и вирусов. Если вы будете регулярно проветривать квартиру, их вынесет свежий поток воздуха. Если закроете все окна и будете сидеть в духоте, поспособствуете размножению патологических микроорганизмов и успешной их атаке на ваших домочадцев.

Совет 5: «Запеленай потуже, чтобы лучше спал и ножки были ровными»

Если ребенка запеленать, он действительно будет спать лучше. Однако необязательно делать это туго. Чтобы кроха быстрее уснул и не будил себя постоянными вздрагиваниями, можно ограничиться пеленанием ручек. 

Что касается утверждения о «ровных ножках», оно в корне неверно. От тугого пеленания они не станут ровнее. Если ребенка сильно стягивать пеленками, вы не поможете ему, а только навредите. Во-первых, если малыш родился с дисплазией тазобедренного сустава, такой метод ее усугубит. Во-вторых, есть риск перегреть младенца, нарушить кровообращение и дыхание, замедлить развитие мышц ребенка. Кроме того, вы лишаете его возможности познания окружающего мира с помощью осязания.

Совет 6: «Натуральное молоко или манка лучше искусственных смесей»

В прежние времена, если не удавалось найти донорское молоко, ребенку давали коровье или манку. Это была не лучшая альтернатива, но нередко единственная. В наше время в магазинах очень большой выбор искусственных смесей. По своему составу они максимально приближены к женскому молоку и отвечают возрастным и физиологическим особенностям ребенка. Несмотря на это, некоторые бабушки считают, что это «химия», и ее лучше заменить натуральным молоком или манкой. Скажу сразу, это плохая идея.

Коровье молоко — очень тяжелый для детского организма продукт. Во-первых, оно слишком жирное для малыша. Во-вторых, содержит более 20 белков, для переработки которых у младенца недостаточно ферментов. Белки в неизмененном виде всасываются через кишечную стенку, которая в силу анатомических особенностей отличается высокой проницаемостью. В результате развивается пищевая аллергия. По статистике, она возникает у каждого пятого ребенка. Впрочем, это не единственная неприятность, к которой может привести раннее введение молока в рацион младенца. Избыток белка может привести к нарушению обмена веществ и развитию ожирения и сахарного диабета. Также у ребенка может возникнуть нехватка железа и некоторых витаминов.

Что касается манки, она содержит глютен (клейковину). Это еще один виновник пищевой непереносимости у детей. Поэтому заменить грудное молоко манкой не пытайтесь. Посоветуйтесь с врачом, и он с учетом индивидуальных особенностей подберет вашему ребенку хорошую смесь.

Совет 7: «Вместо клизмы возьми кусочек мыла»

Запоры — распространенная проблема у малышей. Чаще всего задержка стула объясняется дисбактериозом и незрелостью желудочно-кишечного тракта. Чтобы решить проблему, бабушки советуют использовать кусочек мыла. Но делать так не надо! Мыло может спровоцировать ожог слизистой. Мой совет — в случае запора используйте специальные микроклизмы. Их можно без труда найти в любой аптеке.

Совет 8: «Чтобы температура упала, закутай потеплее»

При лихорадке нередко советуют накрыть ребенка парой одеял, чтобы пот прошиб, а с ним и температура упала. Делать так нельзя. Можно спровоцировать еще большее повышение температуры. Ее подъем выше 39, 5 для ребенка чреват тепловым поражением мозга, проблемами с сердцем и дыханием. Если ваш ребенок температурит, разденьте его и откройте окно. Давайте малышу больше пить. Если ему меньше 3 месяцев, сбивайте температуру при 38 градусах. Если малыш старше — при 38,5.

Совет 9: «Давай оботрем его водкой или уксусом»

Это еще один популярный в народе метод борьбы с высокой температурой, который очень опасен для детей. Водка может привести к отравлению алкоголем, укус — к отравлению кислотой. Но проблема не только в этом. Водка и уксус станут причиной спазма сосудов кожи. Теплоотдача замедлится, а значит, температура внутренних органов (которую, кстати, вы не сможете измерить) повысится. Ребенку станет хуже. Именно поэтому не бойтесь использовать жаропонижающие лекарства и не стесняйтесь обращаться за скорой помощью в службу «03». 

Совет 10: «Лечить будем только народными средствами»

Проблема антибиотикоустойчивости в наше время становится все более актуальной, поэтому я приветствую стремление обойтись без антибактериальных лекарств. Однако бывают болезни, в лечении которых нужны антибиотики. Так, например, они нужны при лечении бактериальных инфекций, например, ангины. Чтобы избежать осложнений (при той же ангине — ревматизма, нефрита), нужно пропить полный курс и не бросать прием таблеток на середине пути.

Заразные посиделки. Кто и зачем устраивает вирусные вечеринки?

В интернете всё чаще говорят и пишут о вирусных вечеринках. Что это такое?

Это когда родители приводят своих детишек к сверстникам, подхватившим какую-нибудь детскую инфекцию.

Заразная посиделка

«Мы с подругами недавно провели ветряночную вечеринку, — пишет одна мама в популярной социальной сети. — У подруги заболел ребёнок ветрянкой, все привели своих деток, чтобы заразить. Ведь лучше подцепить эту заразу в юном возрасте. Все перенесли в лёгкой форме!»

«Все мы болели детскими болезнями, и наши детки тоже должны переболеть и не бояться потом», — заявляет организаторша таких вечеринок на видео в Интернете.

Вам покажется это бредом, но заразные вечеринки — реальность сегодняшнего дня. Только непонятно, почему родители так уверены, что у детей ветрянка протекает легче, чем у взрослых?

Вспоминаю, как тяжело ей болела моя 3-летняя дочь. Не пожелал бы такого ни одной маме. А вот у старшей дочери ветрянка была в 20 лет и в очень лёгкой форме. Может быть, потому, что мы сразу дали ей препарат против вируса герпеса. Но вот маленьким детям такие лекарства противопоказаны, и, если они будут болеть тяжело, лечить их можно только симптоматическими средствами. Об этом стоить знать участникам вирусных посиделок, а их устроителям следует подумать о том, что тяжёлое течение ветрянки и кори не такая уж и редкость.

Надо прививаться, а не заражаться

За комментариями мы обратились к известному педиатру, профессору, главному научному сотруднику Научного центра здоровья детей Владимиру Таточенко.

— Такое можно встретить в Германии или Франции. И до нас докатилась эта мода. Идиоты, извините за выражение, — не скрывает своих эмоций Владимир Кириллович. — Это совершенная глупость. Зачем нужно, чтобы ребёнок болел? Болезнь хорошей быть не может. Она не укрепляет организм и всегда наносит ему какой-нибудь урон, даже если инфекция протекает и не тяжело. Корь особенно. Только острые респираторные инфекции могут проходить без следа. А корь всегда убивает какие-то ткани, и они потом должны восстанавливаться. Ветрянка тоже.

— А краснуха? Я помню, как матери, у которых есть девочки, завидовали подругам, если у них дочка подхватила краснуху. Ведь краснуха — практически приговор для плода, и если к ней есть иммунитет, то в этом плане во время беременности уже можно не волноваться. И поскольку краснуха почти всегда протекает легко, раньше матери реально водили дочек к заболевшим знакомым, чтобы они тоже перенесли эту инфекцию и приобрели иммунитет. Может, при такой инфекции это имеет смысл?

— Никакого, сейчас появилась вакцина от краснухи (раньше её не было), и надо прививаться, а не заражаться. Это всегда безопасней.

— Эти вечеринки связаны с антипрививочным движением?

— Конечно, в Европе это одни и те же люди. Знаю, что в Германии натуропаты нередко рекомендуют родителям сводить детей к больным корью. Они почему-то думают, что прививка — это хуже, чем болезнь. Это же так дико.

— И действительно, ведь при вакцинации организм только вырабатывает антитела против вирусов или бактерий и сами микроорганизмы никакого токсического действия на организм ребёнка не оказывают. Насколько я понимаю, в вакцине их или нет совсем, если она, например, расщеплённая (такие вакцины содержат только осколки микроорганизмов), или они убиты, или, в крайнем случае, так ослаблены, что лишены агрессии против человека.

— Всё так и есть. И почему люди этого не понимают, мне неясно. Мне, как человеку много-много лет работающему в педиатрии, больно смотреть на все эти глупости.

Опять простудился! Почему ребёнок постоянно болеет?

Наш эксперт – врач-аллерголог-иммунолог, педиатр, ведущий программы «Фактор роста» Алексей Бессмертный.

Не повод для тревоги?

Несмотря на то что во времена СССР у врачей существовал такой термин, как «часто болеющий ребёнок», современные педиатры не устанавливают никакой «простудной нормы». Если ребёнок посещает детский сад или школу, он может переносить от 6 до 12, а то и 15 эпизодов простудных заболеваний в год, и это не говорит о каких-либо проблемах со здоровьем. В период с октября по апрель садовские дети  могут быть постоянно в соплях, так как, не успев полностью поправиться, они вновь заражаются вирусной инфекцией, и это тоже не повод для тревоги. Частота простуд зависит от возраста ребёнка – обычно до 1–1,5 года дети болеют редко, но потом их социальный круг расширяется, контактов становится больше – и начинается череда ОРВИ. С выходом в детский сад простуды становятся ещё чаще и несколько стихают к начальной школе. Всё это не является отклонением и не должно пугать родителей – ребёнок знакомится с новыми вирусами и приобретает необходимый иммунитет. Поэтому считать количество перенесённых болезней не нужно, надо просто фиксировать, какими детскими инфекциями уже переболел ребёнок. А частые простуды не требуют пристального внимания врачей и родителей – их малыш обязательно перерастёт.

Разумеется, всё это касается неосложнённых заболеваний, не требующих применения антибиотиков. Если же после каждого ОРВИ у ребёнка начинается бронхит, малыша донимают частые отиты, пневмонии, гаймориты, инфекционные заболевания кожи, тогда имеет смысл получить консультацию аллерголога-иммунолога для выявления причин этих осложнений. При отсутствии подобных симптомов говорить о сниженном иммунитете не стоит. Тем более что и понятия такого в медицине нет – есть иммунодефицит как врождённый (обычно возникает вследствие генетических нарушений или патологии внутриутробного развития), так и приобретённый (может появиться после некоторых серьёзных заболеваний).

Волшебной таблетки нет

Нередко родители пытаются укрепить иммунитет часто болеющего ребёнка при помощи различных препаратов, не всегда понимая, что это за средства. Волшебное слово «иммуномодуляторы» будоражит умы мам и пап, заставляя их искать подобные средства в аптеке. На самом же деле иммуномодуляторы используются только для коррекции серьёзных имммунодефицитов или гематологических заболеваний после глубокого обследования и назначения иммунолога. Детей, которым показаны эти средства, немного, и все они, как правило, наблюдаются в специализированных центрах. Разумеется, здоровому ребёнку такие препараты не нужны, более того, они могут навредить.

Покупать же в аптеке «что-то для иммунитета» не стоит: большинство таких средств – препараты с недоказанной эффективностью и высоким риском побочных эффектов, плохо изученные и часто запрещённые за рубежом.

Поэтому лучше позаботиться об иммунитете ребёнка другими способами. Среди них:

Вакцинация. Прививки научат иммунитет справляться с особо опасными инфекциями.

Образ жизни. Сбалансированное питание, достаточный сон, свежий воздух, отсутствие пассивного курения, минимизация психологического стресса – всё это на пользу иммунитету.

Закаливание. Хоть и не защитит от ОРВИ, но снизит частоту и длительность осложнений после болезни. И, хотя на сегодняшний день не существует ни одной методики закаливания с полностью доказанным эффектом, большинство врачей сходятся во мнении, что такие процедуры могут быть полезны для здоровья. Только не стоит сразу же применять крайние меры вроде обливаний ледяной водой или хождения босиком по снегу. Начните с прохладных ванночек для рук и ног, частого проветривания помещения, постепенного понижения температуры в комнате ребёнка.

Витамины и микроэлементы. Улучшают защиту от инфекций. Если ребёнок часто болеет, имеет смысл проверить уровень железа в крови и, если он окажется снижен, начать принимать соответствующие добавки. Педиатры также рекомендуют детям до 3 лет принимать витамин D. Но, учитывая дефицит солнечных лучей, с которым сталкивается каждый житель нашей страны, добавки с этим витамином можно пить в течение всей жизни. Что касается поливитаминов, то они в питании, вероятно, полезны, но нет научных данных, подтверждающих, что и приём таких комплексов сокращает частоту ОРВИ.

Не кутайте!

В специальном режиме часто болеющие дети не нуждаются, их не надо кутать и прятать от всего на свете. Иммунитету ребёнка нужно дать развиться, а сделать это можно только одним способом – познакомить иммунную систему с наибольшим количеством вирусов и бактерий.

Более того, от излишней жары и духоты дети болеют чаще, чем от холода, поэтому постарайтесь регулярно бывать с ребёнком на свежем воздухе и поддерживайте прохладу в квартире. Не забывайте использовать увлажнитель воздуха в комнате ребёнка, чтоб слизистые оболочки носа и горла малыша не пересыхали и не становились более восприимчивыми к инфекциям.

Что касается детского сада, то отказываться от его посещения не стоит. Если ребёнок болеет ОРВИ без осложнений – пусть ходит в сад. Если же месяц за месяцем малыш вынужден принимать антибиотики, по возможности устройте ребёнку каникулы на 3–4 месяца. А затем можно снова отправляться в сад.

Мало сна, много уроков и… много пыли? От чего дети стремительно толстеют

Учёные из американского института Дьюка нашли в пыли вещества, которые могут стимулировать рост и отложение жировых клеток. Причём таких там аж две трети! Они входят в том числе во многие бытовые средства — краски, моющие, косметику. А дети, по их подсчётам, ежедневно «съедают» до 100 мг пыли. По данным исследования, в домах, где дети страдают ожирением, пыли намного больше, чем в жилищах у их стройных сверстников.

Однако ещё больше, чем пыли, стоит опасаться другого, уверена старший научный сотрудник отделения педиатрической гастроэнтерологии, гепатологии и диетологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Елена Павловская: — Самая главная причина ожирения — это дисбаланс энергии, когда человек получает больше калорий, чем может потратить. Это связано с нашим образом жизни. У современного человека гораздо меньше поводов двигаться, заниматься физическим трудом. Кроме того, сейчас большое количество продуктов, которые обладают высокой калорийностью, но низкой пищевой ценностью. Они дешевы, доступны, в том числе детям и подросткам, и зачастую очень привлекательны для них. Однако, кроме сахара и жира, там нет практически никаких полезных веществ. В первую очередь к ним относятся чипсы, различные снеки, фастфуд и сладкие напитки. Именно сладкие напитки и высокое потребление фруктозы, не только сахара, — одна из причин развития ожирения. Повышает риск ожирения наследственность. Например, если один из родителей имеет лишний вес, шанс ожирения у ребёнка — 50%, а если оба родителя — 80%. Но это только шансы. Если следить за питанием ребёнка, создавать условия для физической активности, то эти риски не реализуются.

Принято считать, что в лишнем весе и ожирении виноваты гормональные нарушения. На самом деле эта причина выявляется лишь у 3-5% детей с лишним весом. Зато в половине случаев у подростков с лишним весом обнаруживаются нарушения пищевого поведения, попросту переедание. И корни его идут из наших, исконно русских представлений, что есть надо досыта, доедать все, что положили на тарелку, обязательно съедать, первое, второе и компот и т.д. Считается нормальным заставлять ребёнка есть — для его же пользы («Не съешь — из-за стола не выйдешь»). Считается, что ребёнка можно награждать за какие-то достижения походом в кафе или сладостями. Все это приводит к нарушениям пищевого поведения от самых легких до серьёзных, которые нельзя вылечить без психотерапевта. Иногда переедание является признаком депрессии или скрытого расстройства пищевого поведения пубертатного периода.

Ну и плюс гиподинамия, потому что дети очень сильно перегружены. Во многих школах большие объемы домашних заданий. И нормальным считается, что школьники буквально до ночи делают домашние задания, чтобы соответствовать чрезмерным требованиям школы. Такая гиподинамия сама по себе не позволяет потратить энергию. С другой стороны, долгое сидение приводит к уменьшению мышечной массы. А ведь чем больше мышечная масса, тем больше мы тратим калорий, даже при повседневной активности — когда гуляем, моем полы и т.д. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения минимум час в день у взрослых и детей должна быть физическая активность высокой и средней интенсивности. Это быстрая ходьба, бег либо тренировка. Физическую активность надо точно так же планировать в графике ребёнка, как уроки и прочие важные дела.

И ещё один важный момент. В отличие от домашней пыли или антибиотиков, уже точно доказано, что к лишнему весу приводит дефицит сна. Если дети и подростки спят меньше, чем им нужно, это совершенно четко замедляет их метаболизм и ведет к риску развития ожирения. Для младших школьников нормой считается не менее 9 часов сна, более старших — 8. Подростки загружены непомерными домашними заданиями и дополнительными занятиями благодаря чрезмерно ответственным родителям. А ночью, отойдя от уроков, много общаются в соцсетях в ущерб сну, просиживают в онлайн-играх. Причем высыпаться надо каждый день. Попытка отоспаться в выходные не поможет поддерживать хороший обмен энергии, расход калорий.

Важно, чтобы вся семья выполняла рекомендации, которые пытаются применить к ребёнку. Если мама с папой будут жить обычной жизнью, а ребёнка делать стройным и спортивным, то его хватит ненадолго. И эффекта не будет.

Исходя из причин, понятно, что надо делать, чтобы ребёнок был здоровым и стройным. Кому-то надо больше спать, кому-то — двигаться и меньше есть чипсов и пить сладких напитков, другому — сходить к психологу, чтобы разобраться со скрытой депрессией. Но и следить за тем, чтобы дома не накапливалась пыль и регулярно делать влажную уборку и проветривать, тоже не помешает.