Жареная курица укорачивает жизнь зрелых женщин

Регулярное употребление жареных блюд после менопаузы увеличивает риск смерти женщин от любых причин, включая сердечно-сосудистые заболевания. Это показало новое американское исследование, опубликованное в BMJ. Ученые утверждают, что здоровье людей улучшится, если они будут есть меньше жареного.

Авторы проанализировали данные 107 000 женщин в возрасте от 50 до 79 лет, участвовавших в исследовании Women’s Health Initiative, посвященном болезням сердца, раку и другим проблемам со здоровьем у женщин в постменопаузе.

Женщины участвовали в исследовании с 1993 по 1998 год, а потом за ними наблюдали вплоть до февраля 2017 года. За это время случилось 31 588 смертей (9 320 связанных с сердцем, 8 358 от рака и 13 880 по другим причинам).

«В целом мы обнаружили, что общее потребление жареной пищи связано с более высоким риском смерти от всех причин, а также смерти от сердечно-сосудистых заболеваний», – сказал старший исследователь доктор Вэй Бао (Wei Bao), ассистент профессора кафедры эпидемиологии в Колледже общественного здравоохранения Университета Айовы (University of Iowa’s College of Public Health).

После учета потенциально влияющих факторов – образа жизни, общего качества питания, уровня образования и дохода – исследователи выявили связь между регулярным употреблением жареной пищи и повышенным риском смерти от любой причины.

По сравнению с отсутствием жареной пищи в рационе, одна или несколько порций в день на 8% увеличивала этот риск. Если речь шла о жареной курице, риск смерти от любой причины повышался на 13%, а от сердечно-сосудистых заболеваний – на 12%. Что касается аналогичного потребления жареной рыбы/морепродуктов, на 7% и 13%, соответственно. Доказательств какой-либо связи между употреблением жареной пищи и смертью от рака исследователи не нашли.

В целом, женщины, регулярно потреблявшие жареную пищу, были моложе, не белые, с более низким уровнем образования и доходом, они чаще курили, меньше занимались спортом и придерживались низкокачественной диеты.

По мнению исследователей, значимую роль в повышенном риске смерти, вероятно, играет ожирение. Женщины, которые регулярно ели жареную пищу, потребляли гораздо больше калорий.

Но и другие факторы также могут иметь значение. Например, привычка американцев питаться в закусочных, где пища жарится, как правило, во фритюрницах с использованием арахисового или рапсового масел.

«Процесс жарки в домашних условиях может отличаться от процесса жарки вне дома. Примечательно, что когда мы жарим дома, мы не используем масло много раз», – отметил Вэй Бао.

Хотя исследование было наблюдательным и касалось только американских женщин, тем не менее, большой размер и разнообразие выборки позволяет ученым утверждать, что жареная пища – фактор риска сердечно-сосудистой смертности, который легко изменяется в зависимости от образа жизни.

Секрет худобы, которой нипочем любая еда, находится в ДНК

Как многие давно подозревали, сама генетика помогает худым людям поддерживать свой вес и оставаться стройными. Иногда кажется, что некоторые люди могут съесть все, что захотят, а их вес всю жизнь остается нормальным. Новое исследование показало, что у них есть определенное генетическое преимущество перед людьми с избыточным весом, которые едят столько же. Результаты научной работы, проведенной учеными из Кембриджского университета (University of Cambridge), были опубликованы в журнале Plos Genetics.

Профессор Садаф Фаруки (Sadaf Farooqi) выбрал для исследования 2000 здоровых, но худых людей, чтобы выяснить, есть ли что-то особенное в их образе жизни и генах. У участников индекс массы тела (ИМТ) был менее 18, что считается недостаточным весом, хотя они были здоровы и не имели расстройств пищеварения. Затем ученые из его группы изучили ДНК почти 1600 худых людей и 2000 человек с тяжелой формой ожирения, после чего сравнили эти результаты с данными еще 10 400 человек с нормальным весом.

Ученые обнаружили несколько общих генетических вариантов, которые и ранее уже считались способствующими ожирению. Кроме того, они выявили новые генетические факторы, связанные с ожирением, а также еще некоторые, связанные со здоровой худобой. На основании этих результатов они рассчитали уровень генетического риска.

«Как и предполагалось, мы обнаружили, что у людей с ожирением генетический риск выше, чем у людей с нормальным весом. Сама генетика действует против них», — заявила доктор Инес Баррозу (Inês Barroso), проводившая генетический анализ.

У худых же людей генетический риск был значительно ниже. Три четверти худых людей были из семей, члены которых также обычно были худыми и здоровыми.

«Это исследование впервые показывает, что здоровые худые люди, как правило, остаются худыми, потому что у них меньше генов, которые увеличивают шансы приобрести избыточный вес, а не потому, что они как-то морально выше других, как некоторые предполагают. Не нужно спешить с суждениями и критиковать людей за их вес, так как наука показывает, что все гораздо сложнее. Мы в гораздо меньшей степени можем контролировать свой вес, чем можно было бы подумать», — утверждает Фаруки.  

Тем не менее, другие ученые указывают на тот факт, что генетика не является единственным объяснением. Том Сандерс (Tom Sanders), диетолог из Королевского колледжа Лондона (King’s College London) утверждает, что ожирение часто является прямым результатом малоподвижного образа жизни и употребления высококалорийных продуктов. Кроме того, по его мнению, генетические различия не могут объяснить значительный рост ожирения у детей в возрасте до шести лет, что, скорее всего, связано с питанием во время беременности и младенчестве, когда у ребенка запрограммирован повышенный аппетит.

Бананы, сало, никакого мёда. Что съесть перед выходом на мороз

Морозы — еще не повод сидеть дома. За последние месяцы мы редко видели солнце, а в мороз оно сияет ярко. И даже кажется, что чуть-чуть согревает. Так что выходить на улицу нужно обязательно: если не в забег до работы, то хотя бы просто погулять. А не мерзнуть помогут специальные согревающие блюда. Перед выходом на улицу лучше всего перекусить, чтобы сохранять тепло как можно дольше. Но просто какая-нибудь еда не подойдет. Нужны блюда, которые хорошо согреют, но при этом не перегреют в мороз.

Очень важное условие для перекуса перед выходом на мороз: он не должен быть горячим. Это может удивить, ведь все привыкли, что в холодное время года нужно согреваться горячей едой. Но если вы поели горячего, то, когда выйдете на мороз, получится слишком сильный перепад температур, шок, излишняя нагрузка на сосуды и сердце, организм в целом. Поэтому лучше всего съесть что-нибудь сытное, но только не горячее. И не холодное, конечно. Обед перед прогулкой должен быть просто теплым. Это может быть тарелка супа, мясное блюдо с гарниром, какой-то напиток. Но все блюда — теплые.

Включить в рацион

— Жиры

Жирная еда — это то, чего организм просто требует в мороз. Жиры дают в два раза больше энергии, чем белки и углеводы. Калорийность 1 грамма белков и углеводов — 4 ккал, а жиров — целых 9 ккал. Но лучше выбирать качественные жиры: хорошее сливочное масло, жирную рыбу, растительные масла.

Сливочное масло. В морозы бутерброд с маслом и кусочком сыра принесет немало энергии для обогрева организма. Также в сыре содержится триптофан, который перерабатывается в гормон удовольствия (серотонин). 10-20 г сливочного масла — это необходимый минимум в день, когда столбик термометра опустился очень низко.

Сало. Бутерброд с парой кусочков сала согревает даже лучше, чем отбивная. Это и строительный белок, и жир, так необходимый нам в морозы. Кстати, в сале присутствует одна из самых ценных жирных кислот: полиненасыщенная арахидоновая. Ни в каком другом продукте ее нет. Эта кислота регулирует работу сердца, контролирует холестериновый и гормональный обмен, а также повышает иммунитет.

Жирная рыба. Один из очень важных продуктов для нашего рациона, особенно рациона зимнего. Рыба восполняет сезонную нехватку витамина D. Он необходим, чтобы усваивался кальций. Но не только. Жирная рыба влияет на наше настроение, благодаря ей идёт выработка серотонина из триптофана.

— Мясо

Блюда из баранины и свинины — жирных сортов мяса — предпочтительнее в холода, чем диетическая куриная грудка. Жирное мясо отлично согревает и дает энергию на длительное время, ведь оно достаточно долго расщепляется и переваривается. Также зимой хорошо вспомнить о жирной птице: гусе и утке. Это калорийная пища, жирная, она содержит много полезных веществ и витаминов.

— Яйца

Отличный источник белка, продукт, который содержит довольно много жира, а также немало витаминов и минеральных веществ. Поэтому завтрак из яиц — одно из лучших решений для зимы. Неважно, перед забегом на работу или перед обычной прогулкой в выходные. Яйца смогут достаточно долго помогать организму согреваться.

— Молоко

Большой стакан теплого молока — очень неплохое решение, когда обедать еще рано, есть вроде бы не хочется, а перекусить перед выходом на мороз нужно. Молоко содержит жиры, много белка, кальций, витамины. Можно добавить в него небольшой кусочек сливочного масла, размешать, дать немного остыть и выпить.

Исключить

Мед. Дело в том, что мед обладает очень сильным разогревающим действием, особенно если есть его с горячим чаем или добавлять в горячие напитки. Даже одна ложка меда, съеденная на теплой кухне, может сыграть с вами злую шутку, если вы сразу после такого перекуса отправитесь на улицу. Разогретый организм будет не готов к резкому перепаду температур, что может привести к заболеванию горла и другим неприятностям.

Алкоголь. На самом деле алкогольные напитки не согревают на морозе, а способствуют сужению сосудов и тому, что вы только быстрее замерзнете.

Острое. Пряности (корица, имбирь, перец), конечно, обладают согревающим эффектом. И довольно сильным. Пряные блюда разогревают организм, который при резкой смене температур испытывает дополнительный стресс. Поэтому перед выходом на мороз нельзя есть острые азиатские блюда (их, кстати, не зря едят на Востоке, потому что острая пища усиливает потоотделение, которое в результате охлаждает организм), не нужно готовить себе для прогулки чай или вино со специями. Все это нужно есть и пить уже после мороза, когда вы оказались в теплом помещении и хотите побыстрее согреться. 

Цитрусовые. В них содержится много витамина С и других полезных веществ, их обязательно нужно есть, чтобы укрепить иммунитет. Но эти фрукты, цедра, соки из них, добавленные в горячие коктейли, не помогут согреться. Наоборот, апельсины и мандарины — это фрукты, которые охлаждают организм. Так что на холоде их лучше не есть. 

Для детей

Все «взрослые» рекомендации подходят и для детей. Им тоже нужно теплое питье и тарелка с котлетами перед прогулкой. Ребенку можно предложить:

Бульон. Можно дать ребенку перед прогулкой немного куриного бульона (не обжигающего, конечно).

Картофельное пюре. Картофель довольно калориен. И это поможет обогревать организм достаточно долго. А еще в картофеле много калия и витамина С. 

Банан. Достаточно калорийный фрукт, который содержит много калия, что укрепляет сосуды. И в банане также содержится триптофан, «полуфабрикат» для производства серотонина, гормона хорошего настроения.

Многим пациентам аспирин приносит больше вреда, чем пользы

Каждый человек, регулярно принимающий аспирин для профилактики, должен хорошо знать о его побочных эффектах. В новом исследовании, опубликованном в Journal of the American Medical Association, снова подчеркивают: хотя он снижает риск инфаркта и инсульта, вероятность тяжелых внутренних кровотечений существенно увеличивается.

Авторы рассмотрели употребление ацетилсалициловой кислоты или аспирина людьми без серьезных болезней сердца. Они полностью утвердились в мнении, что в таких случаях вред от препарата превышает потенциальную пользу.

В научной работе ученые проанализировали данные ранее проведенных клинических исследований, которые включали 164000 участников. Распространенное мнение о сравнительной безопасности аспирина, показывают ученые, не выдерживает критики.

«Исследование демонстрирует, что нет достаточных доказательств для рутинного назначения аспирина для профилактики инфарктов и инсультов людям без болезней сердца», — говорит соавтор исследования Шон Женг (Sean Zheng) из Королевского Колледжа Лондона.  

Он добавил, что существует неопределенность по поводу того, как лечить пациентов с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и сахарным диабетом. Исследование показало, что хотя аспирин может снизить риск инфарктов и инсультов у таких пациентов, эта польза сопровождается большим риском внутренних кровотечений.

Даже до этого исследования эксперты считали, что люди должны принимать низкие дозы аспирина только по назначению врача.

«Мы обнаружили, что аспирин действительно снижал частоту сердечно-сосудистых катастроф на 11%. Для профилактики одного инфаркта или инсульта требовалось лечить 265 человек. Но он также и увеличивал на 48% риск серьезных кровотечений, включая желудочно-кишечные, внутричерепные, требующие госпитализации или переливания. Одно серьезное кровотечение развивалось при лечении 210 пациентов», — сообщил Женг.

На сайте New Atlas Кевин Макконyэй (Kevin McConway) из Открытого университета (Open University) в Англии объяснил эти данные, используя другой подход. С ежедневным приемом низких доз аспирина инфаркт и инсульт развиваются у 57 человек из 10000 вместо 61 человека без приема аспирина. В то же время, тяжелые кровотечения развиваются у 23 вместо 16 человек на 10000.

Это серьезно ставит вопрос, должны ли люди, у которых ранее не было инфарктов и инсультов принимать аспирин с целью снизить их вероятность»,- сказал Женг агентству Reuters.

В редакторской статье, предваряющей исследование, Майкл Газиано из больницы Brigham and Women’s Hospital, не участвовавший в исследовании, напомнил, что аспирин остается важнейшим средством профилактики сердесно-сосудистых катастроф, пока он используется с умом.

Как выбрать моющее средство для посуды?

Эксперты Роскачества рассказали о том, какие виды средств для мытья посуды представлены на рынке и какие из них являются наиболее эффективными и безопасными.

Какой состав у моющих средств для посуды?

Вся бытовая химия по составу бывает органической или неорганической.

Неорганические средства

В неорганических средствах для мытья посуды главным компонентом являются поверхностно-активные вещества (ПАВ). Они уменьшают поверхностное натяжение — за счет этого и происходит удаление загрязнений. Существуют следующие виды ПАВ:

  • анионные (А-ПАВ) — самые дешёвые, при этом средства с ними хорошо пенятся. Однако они являются наиболее агрессивными, могут вызывать аллергию;
  • катионные — обладают невысокой моющей способностью, поэтому редко используются в моющих средствах;
  • неионогенные — меньше пенятся в водных растворах, поэтому в состав вместе с ними добавляют анионные ПАВ. При этом они считаются самыми безопасными, они благоприятно воздействуют на кожу, гипоаллергенны и полностью биоразлагаемы. Поэтому эти ПАВ часто входят в состав детской бытовой химии.

Роскачество даёт следующие советы по выбору неорганических средств:

  • стоит использовать средства, в которых концентрация ПАВ не превышает 5%, оптимально — 2%»;
  • нужно избегать в составе хлора, хлорорганических соединений, фосфатов, фосфонатов;
  • людям, подверженным аллергическим реакциям, стоит выбирать средства без содержания отдушек. Также они лучше всего подходят для мытья детской посуды.

Органические средства

В органических моющих средствах содержатся вещества растительного происхождения (экстракты цитрусовых и эфирные масла, уксусная и лимонная кислота, сода), которые полностью растворяются в воде. Они не содержат ПАВ, фосфатов, искусственных ароматизаторов и красителей. Органические средства обычно стоят дороже неорганических.

На упаковке таких средств должны быть специальные знаки, указывающие, что это, действительно, органическое средство, например, Ecogarantie, Eco Label или QAI.

На что еще обратить внимание при выборе моющих средств?

Независимо от того является средство органическим или нет, оно, в идеале, должно:

  • иметь безопасную упаковку, которая защищена от случайного проливания и открытия ребёнком;
  • хорошо пениться;
  • иметь среднюю вязкость. Низкая вязкость увеличивает расход, а слишком высокая может свидетельствовать, что в средстве много химических загустителей.

Если вы пользуетесь давно проверенным средством, стоит периодически перечитывать его состав, советует Роскачество, — производители могут заменять некоторые компоненты веществами со схожими свойствами.

«Невидимый труд» бьет по здоровью матерей

Ведение учета продуктов, согласование режимов детей и помощь детям в решении школьных вопросов и взаимоотношений – матери традиционно выполняют огромную работу, которая зачастую остается незаметной и может вызывать чувство недооцененности.

Эти задачи по уходу, требующие умственных и эмоциональных усилий, были названы «невидимым трудом». Исследователи из университетов штатов Аризона и Оклахома (Arizona State University & Oklahoma State University) изучили его влияние на благополучие и психологическое состояние американских женщин. Результаты исследования опубликованы в Sex Roles.

Хотя современные мужчины значительно больше занимаются домашними делами и уходом за детьми, женщины, даже работающие, по-прежнему управляют домашним хозяйством.

«Несмотря на то, что женщины, возможно, физически меньше стирают, они продолжают нести ответственность за то, чтобы моющее средство не закончилось, вся грязная одежда попадала в стирку, и всегда были чистые полотенца, – сказала доктор Лусия Чичолла (Lucia Ciciolla), ассистент профессора кафедры психологии в университете штата Оклахома. – Женщины начинают осознавать, что они по-прежнему несут умственную нагрузку в домашнем хозяйстве, даже если другие участвуют в физической работе, и что эта умственная нагрузка может иметь последствия».

Исследователи опросили 393 американских замужних/состоявших в отношениях женщин с детьми в возрасте до 18 лет. Большинство участниц были представителями среднего класса, образованными (более 70% с высшим образованием) и работающими (65%).

Почти 90% женщин единолично отвечали за организацию режима семьи, 70% несли ответственность за другие аспекты семейного порядка (поддержание порядка, распределение домашних обязанностей). Они были перегружены и измотаны. Исследователи отметили, что состояние постоянной многозадачности негативно влияет на психическое здоровье.

Большинство женщин отвечали за благополучие и эмоциональное состояние детей. Почти 80% знали учителей и администрацию школ, две трети были внимательны к эмоциональным потребностям детей. Хотя привитие ценностей детям чаще было общей обязанностью: четверть женщин несли единоличную ответственность, а 72% – в равной степени с партнерами.

Невидимый труд по обеспечению благополучия детей демонстрировал прочные, уникальные связи с проблемами женщин – чувство пустоты, низкий уровень удовлетворенности жизнью и браком/партнерством.

«Матери являются первыми, кто реагирует на проблемы детей. Это очень тяжелая работа; может быть страшно, что вы, летая в одиночку, принимаете решения, которые могут на самом деле ухудшить, а не улучшить ситуацию для счастья ваших детей», – отметила доктор Суния Лутар (Suniya Lutar), профессор психологии университета штата Аризона.

Финансовые решения зачастую относились к общим обязанностям: чуть более 50% женщин совместно с партнером принимали решения по серьезным денежным вопросам.

«Наши результаты говорят о том, насколько важно для мужчин и женщин одинаково распознавать и учитывать невидимый труд при обсуждении разделения домашнего труда. Когда семья осознает истинное распределение труда в домашнем хозяйстве, она может принимать более обоснованные решения о том, как разумно распределить эту нагрузку между родителями и другими членами семьи», – резюмировала Лусия Чичолла.

Вызывает ли алкоголь мигрень? Ученые попытались разобраться

Многие люди, страдающие от мигрени, отказываются от алкоголя, считая его пусковым фактором (триггером) головной боли. Но ученым до сих пор не понятны многие аспекты этого феномена. Об этом говорится в новом исследовании, проведенном в Нидерландах.

Из более 2000 голландских пациентов с мигренью около трети сказали, что алкоголь вызывает у них головную боль. Из 650 пациентов, бросивших пить, каждый четвертый сказал, что сделал это, чтобы избежать приступов мигрени. 78% пациентов, ранее употреблявших алкоголь, назвали именно красное вино тем напитком, который может вызвать приступ головной боли. Водка же вызывала ее лишь у 8%.

Результаты исследования, проводившегося в Лейденском университете (Leiden University) под руководством Геррита Ондерватера (Gerrit Onderwater), были опубликованы в European Journal of Neurology. Тем не менее, авторы еще не до конца понимают, почему и как алкоголь провоцирует мигрень, так как он вызывает головную боль лишь у трети пациентов, склонных к мигрени. Кроме того, сильно разнятся время действия и количество выпитого. Это наталкивает авторов исследования на мысль, что существуют и другие факторы или определенные ингредиенты, вызывающие мигрень после употребления алкоголя, однако их еще предстоит определить.

Голландские ученые обнаружили, что около 36% участников исследования заявили о том, что алкоголь провоцирует у них головные боли. У трети из них мигрень начиналась в течение трех часов после употребления, а у 90% — в течение 10 часов.

Тем не менее, из тех, кто говорил, что красное вино вызывает у них мигрень, только 9% сказали, что оно вызывает у них головную боль каждый раз после его употребления. Среди тех же, у кого головную боль вызывала водка, только 11% сказали, что это происходит каждый раз.

По словам экспертов, мигрень могут вызывать определенные типы красного вина с большим количеством таких фенольных соединений, как флавоноиды. Сочетание же вина с такими факторами, как менструация, стресс, жара, определенные продукты питания, голодание или недосыпание, также может оказывать определенное воздействие, в том числе и провоцировать приступы мигрени.

Что за сосуды нашли учёные в костях человека?

Ученые из университета Дуйсбург-Эссен в Германии обнаружили в костях человека множество крошечных кровеносных сосудов, об этом сообщает журнал Nature

По словам одного из авторов исследования Матиаса Гунцера, открытие произошло случайно. Он изучал флуоресцентно окрашенные клетки крови у мышей и обнаружил, что клетки проходят через твердую кость. Доказать, что в костных тканях действительно присутствуют сосуды, ученым удалось при помощи рентгеновской и флуоресцентной микроскопии, а также химического вещества под названием этилциннамат, которое позволило сделать кости прозрачными. Исследователи сначала заметили каналы, которые впоследствии назвали транскортикальными сосудами, у мышей, а затем нашли их и у человека. В качестве добровольца выступил сам Гунцер.

По словам ученых, данное открытие позволит объяснить, каким образом инъекции лекарств в костный мозг способствуют их быстрому распространению по всему организму, а также поможет улучшить методики лечения различных заболеваний.

«Сегодня мы знаем, как лечить проблемы с сосудами. Если такие сосуды обнаружили и в костных тканях, то это может усовершенствовать наши методы лечения. Это главное. Мы научились управлять сосудами. Сегодня мы можем как тормозить рост сосудов, так и управлять процессом их тиражирования. Если они есть и в костях, то это даст главное: возможность воздействия на них», — говорит врач-кардиолог, заместитель директора по научной работе научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева РАМН Юрий Бузиашвили.

Ученые определили, после какого недосыпания развиваются инфаркты и инсульты

Люди, которые спят менее шести часов в день, подвергаются большему риску развития сердечно-сосудистых болезней, чем те, кто спит семь-восемь часов. Об этом свидетельствует новое испанское исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology.  

В исследовании 3974 банковских работника носили в течение недели трекеры (датчики) активности, чтобы измерять характеристики сна. Также они прошли трехмерное ультразвуковое исследование (УЗИ) и компьютерную томографию (КТ) сердца для выявления заболеваний.

Ученые обнаружили, что у участников исследования, спавших менее шести часов в сутки, на 27% чаще обнаруживалась доклиническая (еще не проявляющаяся) форма атеросклероза. Сравнение проводилось с людьми, которые спят от семи до восьми часов.

Ранее другими исследованиями было установлено, что недостаток сна усугубляет традиционные факторы риска болезней сердца: высокое артериальное давление, ожирение, воспаление, высокий уровень сахара в крови.

«Наравне с диетой и физической активностью, сон – один из важнейших аспектов здорового образа жизни, который необходим нам для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы», — сказал ведущий автор исследования Хосе Ордовас из Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III в Испании.

Атеросклеротические отложения в артериях длительное время могут никак не проявляться себя, но в итоге они становятся причиной развития стенокардии, кардиосклероза, инфаркта миокарда и инсульта.

Средний возраст участников исследования был 46 лет, в прошлом у них никогда не диагностировали болезни сердца. В среднем у них отмечался лишний вес, но большинство уделяло физической активности около 45 минут в день.  

Люди, которые спали меньше, обычно были старше, с большей массой тела, более высоким уровнем холестерина и артериального давления, чем участники, которые отдыхали больше.

Ученые оценили 10- и 30-летний риск сосудистых катастроф. В среднем у участников был риск инфаркта или инсульта 5,9% в течение 10 лет и 17,7% в течение 30 лет. Но при снижении количества сна эти цифры увеличивались до 6,9% и 20,9%.

Авторы отмечают, что лишь 160 участников исследования спали более восьми часов в день. У этих «любителей поспать» также был выявлен повышенный риск болезней сердца. В первую очередь это касалось женщин, вероятность болезни у которых удваивалась.

Из чего приготовить лосьон против прыщей?

2 ст. ложки сухих листьев крапивы залейте стаканом водки и настаивайте в тёмном месте в течение 10 дней. Готовым лосьоном дважды в сутки протирайте кожу после умывания.

Отожмите сок из половинки лимона, разбавьте стаканом тёплой воды и тоже используйте в качестве лосьона.

Как из берёзы приготовить домашние средства от прыщей? →

Дорогие читатели!

Если у вас возникла проблема со здоровьем, не стоит бороться с бедой в одиночку. Расскажите о своей болезни. Наверняка среди читателей нашей газеты найдутся те, кто знает проверенные, надежные, эффективные средства, которые помогут справиться с вашим недугом. Письма и рецепты присылайте в редакцию «АиФ. Здоровье» по адресу: 101000, Москва, ул. Мясницкая, д. 42, или по электронной почте: [email protected]. Самые интересные письма мы опубликуем на страницах нашей газеты.