Сколько должен съедать ребёнок?

 Один ребёнок ест как птичка, а другой наворачивает за обе щеки. Ведь аппетиты у всех разные. Так позволять школьнику есть столько, сколько организм требует, или надо следить за размером порций?
Диана, Казань

– Рассчитывать нужную порцию следует с учётом возраста ребёнка, пола, индивидуальных особенностей и ежедневной нагрузки. В среднем белковое блюдо ребёнок 10–12 лет должен получить за сутки дважды, суммарно в размере 150–200 г, овощей – 400–500 г, фруктов – 200–300 г, сложных углеводов – 300 г, жидкости – 1,5 л. Калорийность суточная также рассчитывается индивидуально по тем же параметрам и может варьироваться от 2000 до 2900 ккал (от 7 до 17 лет).

Добавить комментарий